dziennie jajka

[...] VI Twarog chudy,jogurt,warzywo Po treningu WPC+Banan po okolo 30 min do 1h posilek po treningowy Ostatnio w DT Sniadanie Mleko 2% Platki Owsiane Rodzynki Orzechy włoskie Banan Pozostale Posilki bez zmian W DNT Sniadanie i kolacja bez zmian pozostale posilki II:III:IV:V Mieso+warzywa+oliwa z oliwek +WPC raz dziennie

[...] CREAPTURE MONOHYDRATE POWDER 600g (mono ponieważ to mój pierwszy cykl na kreatynie) - DEXTREX lub TAURYNA jako transporter - CARBO Zrezygnowałem z BCAA ponieważ jem 3 jajka dziennie więc myślę że to w zupełności wystarczy zamiast dodatkowego supla zawierającego ten aminokwas. Jeżeli chodzi o dawkowanie to zastanawia mnie to czy DEXTREX nie [...]

[...] jak w temacie. Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Staż: 8 miesięcy + Stosuję dietę, może nie wielką i taką jaką ma być, ale nie mam czasu za dużo, aby jeść 6 posiłków dziennie. Ryż Płatki z mlekiem Polędwica Sopocka Ziemniaki Ryby Jajka Ser żółty Ser biały, ale to rzadko Do tego stosuję po treningu 130 mg gainera "Mutant Mass" Mam teraz [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki Dieta: diety nie mam ale odżywiam się zdrowo jem dziennie tuńczyka z puszki,mięso - przeważnie białe, dużo warzyw, jogurty, ryż, jajka na twardo 4dziennie nie jadam fast foodów Przeciwskaznania medyczne: nie mam żadnych [...]

[...] 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez ostatnie miesiące spadłem 5 kg około,niestety teraz do mnie doszło ile jadłem,nie wiem czy 1500 kalorii dziennie,czasem zdrowo czasem nie,może od września ustaliłem sobie taki lekki plan żywieniowy w głowie,z tygodnia na tydzień coś zmieniałem(gdy się czegoś nowego [...]

[...] za duzo opcji nie ma, mysle zeby kanapki zmienic na czarne pieczywo z serem zoltym lub bialym/szynka + czasem jakies warzywa - pomidor.papryka,cebula. I do tego 1-2 jablka dziennie. Doczytalem, ze domowa kielbasa jest o wiele zdrowsza od innych kupnych? (3) pora obiadowa, przed treningiem: ryz/makaron z jakims miesem (filet z kurczaka/indyka) + [...]

Wiek - 22 lat Waga - 68 kg. Wzrost - 178 cm. Śniadanie - 300ml mleka - 100g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 2 kromki chleba B. 27 T. 14 W. 48 2 śniadanie - 100g sera żółtego - 3 bułki - 50g pestek ze słonecznika - Pomidor B. 28 T. 33 W. 66 Obiad - 100g ryżu parabolicznego - 200g ryby - ogórek B. 37 T. 10 W. 74 - TRENING 2 obiad - [...]

Wiek - 22 lat Waga - 68 kg. Wzrost - 178 cm. Ułożyłem taką dietę ale nie wiem czy ma ona ręce i nogi.... :) Śniadanie - 300ml mleka - 100g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 2 kromki chleba B. 27 T. 14 W. 48 Kcal 426 2 śniadanie - 100g sera żółtego - 3 bułki - 50g pestek ze słonecznika - Pomidor B. 28 T. 33 W. 66 Kcal 670 Obiad - 100g ryżu [...]

[...] silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody waga i wyniki w profilu kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu [...]

[...] w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g ----------------------- dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex ------------------- L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach)3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu [...]

[...] i serce poniewaz zawieraja subctancje ktora zapobiega odkladaniu sie plytek cholesterolu i nie dostaja sie do krwiobiegu wiec nie sa szkodliwe, ale i tak zaleca sie 3 dziennie. tak wiec jakim sensem jest ze sa nie szkodliwe ale jesc do 3 na dzien. ja chce jesc 15 na dzien a jezzeli nie sa niby szkodliwe to czemu to jest odradzane? naprawde [...]

[...] nie odżywiałem jadłem chipsy piłem dużo Coli i inne badziewia Proszę o poprawę diety i na dodatek chyba popsułem sobie żołądek od tych świństw czasami siedzę w kibelku 4x dziennie 1 posiłek 7.00 -Płatki owsiane 100g + 20g ożechuów lub rodzynek -2 jajka gotowane na twardo + 2 kromki chleba 2Posiłek 10.00 - mleko 300ml - 100g tuńczyk - chleb [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z pewnościa ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (biuro/samochód), spacery z psem (3 razy dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od miesiąca : siłownia 3 x w tygodniu i basen 2 x. Wcześniej 6 lat LA i rok MMA. Odżywianie: jedzenie domowe, fast [...]

[...] 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z pewnością grubo ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (biuro/samochód), spacery z psem (3 razy dziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Od miesiąca : siłownia 3 x w tygodniu i basen 2 x. Wcześniej 6 lat LA i rok MMA. Odżywianie : jedzenie domowe, fast [...]

[...] z 200ml mleka i miodem w mixerze 17.30 (5 posiłek) Piers z kurczaka gotowana + 150g ryżu 20.30 Tunczyk w sosie własnym 175g. Tak wyglada moja dieta. Nie wiem za bardzo jak z tluszczami. Niedlugo jak pisałem dojdzie bialko i Carbo albpo aminokwasy. niew wiem co sie nadaje na co zeby uzupelnic diete;)Pije 4,5-6l dziennie wody. Cos do poprawy

[...] gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze * Wieczór 20.00 -Płatki owsiane + musli na mleku// dać coś innego Głownie chce sie trzymac zasady aby jesc 5-6 posilkow dziennie, wybaczcie mi ,ze takie ubogie potrway, ale zycie jest ciezkie :) **WAZNE OD pn-pt treningi PONIEDZIALEK -trening. pilk. Wtorek - siłka SROda - Piłka nozna. [...]

[...] Ostatni posilek: standardowy ser chudy z midoem/rodzynkami (planuje sie przelemac i zjesc z oliwa z oliwek ale prawdopodobnie zwymiotuje po takim czyms :P ) Lykam rowniez 2x dziennie po 2 kapsulki tranu (teraz mam z dorsza) do posilkow Ogolem to nie jest dieta, bo nie mam dokladnego wyliczonego zapotrzebowania, ale jem "dietetycznie" chyba, nie? [...]

Witam od jakiegos czasu jezdze na rowerze stacjonarnym, czasami 30min dziennie czasami 45 min, albo 2x 30min.Do tego moze nie stosuje CKD ale ograniczam jedzenie i jem chleb razowy jajka kurczak ryby warzywa, staram sie nie jesc smazonego.Czy to wystarczy czy jednak jest do poprawki cos. 170cm 79kg

[...] , sałatka z k.pekińskiej,pomidora,cebuli,papryki,ogórka. Kolacja- sałatka podobna jak na obiad plus pół kubeczka serka wiejskiego. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Z tego co wyczytałam jajek nie można jeść za wiele, owoców także nie bo zawierają cukier(fruktoze). Dowiedziałam się także że na oliwie nie powinno sie smażyć a tak [...]

[...] białko oczywiscie firmy trec. Supelki: Porcja gainera = 50g Kompleks witamin rano Omega 3 rano Nitro: DT: 2 capsy rano 7 przed trenningiem 5 po trenningu DNT: 2capsy x 4 razy dziennie. To chyba wszystko jutro pierwsza wypiska a teraz lece do sklepu po zaopatrzenie ;) na cyły tydzien. pzdr. no to jedziemy jutro bedzie 1 wypiska a dzisiaj lece z